Dash Diet 7 day slim platinum untuk Pasien Hipertensi

Dash Diet 7 day slim platinum untuk Pasien Hipertensi

Dash Diet adalah rencana diet yang dirancang untuk mencegah lonjakan tekanan darah, dan mengurangi tekanan darah serta pada pasien dengan Hipertensi. Untuk menjalankan dasbor diet tinggi disiplin, tekanan darah bisa jatuh dalam 7 day slim platinum jangka waktu dua minggu. Dash bermaksud Pendekatan Diet untuk Stop Hypertension. Dash Diet dirancang untuk mengatasi masalah darah tinggi.

Menu diatur dalam diet dasbor yang terdiri dari makanan rendah garam.

Dasbor diet juga menyediakan landasan untuk nutrisi efektif dalam 7 day slim platinum menurunkan tekanan darah. Dash Diet untuk Hipertensi Pasien. Garam (sodium / natrium) adalah musuh utama hipertensi Pasien Itu bisa memberikan kesan tekanan darah meningkat langsung.

Dash Aturan Diet.

Diet dasbor memiliki aturan mudah, yang adalah sebagai berikut. Meningkatkan penggunaan natrium, baik dalam bentuk garam dan tinggi natrium makanan, seperti paket makanan (food dalam kaleng), makanan dan segera. Menampilkan 7 day slim platinum penggunaan daging dan makanan yang mengandung tinggi gula. Mengurangi konsumsi 7 day slim makanan, kolesterol tinggi, dan mengandung lemak trans. Meningkatkan penggunaan sayuran olahan, buah-buahan, susu dan rendah lemak.

Tuangkan ikan, ayam, kacang-kacangan, dan makanan gandum.

Batas kuantitas natrium Untuk menghindari hipertensi, semua orang disarankan untuk mengambil diet dasbor menyebabkan natrium which umumnya menggunakan 7 day slim platinum kurang dari 2.300 mg. Tapi bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, disarankan untuk hanya mengambil 1.500 mg natrium (dengan 2/3 sendok teh garam) per hari.

Untuk mendapatkan digunakan untuk itu, Anda dapat memulainya dengan cara berikut.

Jangan menambahkan garam berlebihan ke piring. Melakukan makanan dibungkus, terutama kaleng. Alasannya adalah bahwa makanan di 7 day slim platinum paket berisi tinggi sodium dari makanan segar. konsumsi daging hadir hanya 6 hari. Submission juga harus seimbang dengan sayuran. Meningkatkan buah saat makan.

Pilih yang rendah lemak susu.

Dash Diet menu set. Pengaturan diet dasbor sebenarnya lebih mudah, karena Anda masih bisa makan nasi, daging pantangan 7 day slim dan susu. Dianggap sebagai hal itu membawa hari. Sebagian dari dasbor berarti 1 buah roti, 1 ons bijih, 3 ons daging dimasak, 100 gram nasi atau pasta, sekitar 150 gram sayuran dan buah-buahan, sisi yang salah dari minyak teh nabati seperti minyak zaitun, 3 ons tahu dan 8 ons susu.

Berikut adalah daftar makanan yang dibutuhkan dalam diet dasbor.

Sayuran: setidaknya 4-5 porsi brokoli hari, wortel, tomat, ubi jalar, dan sayuran 7 day slim platinum harga berdaun hijau kaya akan vitamin, serat, dan mineral, seperti kalium dan magnesium. Sajikan sayuran sebagai menu utama, bukan sebagai lauk. Beras dan gandum: maksimal 6-8 kali per hari, nasi, roti, pasta dan sereal termasuk dalam koleksi beras dan gandum.

Perang penuh dengan gandum seperti beras dan roti gandum, Karena Ini berisi lebih banyak serat dan nutrisi. Gandum memiliki kandungan rendah lemak, sementara itu tidak dimakan dengan mentega, keju atau krim. Buah: minimal 4-5 kali makan setiap hari buah Jokowi sebagai makanan ringan. Jika Anda tidak suka makan buah, jika itu diet alami menjadi Sugarless jus ekstra. Sebuah buah yang baik untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi adalah pisang, karena kaya akan kalium. Kalium jalan dengan mengurangi efek natrium. Makan lebih banyak kalium, natrium hilang melalui urin.

Daging, ayam dan ikan: maksimal 2 hidangan daging setiap hari hewan merupakan sumber protein, besi, seng dan vitamin. daging aman untuk penderita hipertensi tidak melebihi 6 hari. Memasak daging tanpa kulit dengan merebus atau membakar, tidak menggoreng mereka. Ini adalah daging yang tidak makanan kolesterol tinggi. Salmon tips diet sehat dan tongkol adalah pilihan yang lebih sehat, karena mereka kaya akan omega-3 which bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Kalium juga mampu menggantikan ketegangan di dinding which pembuluh darah akan menurunkan tekanan darah.